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发布时间:2018-11-01 浏览次数:
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导演苏伦捧回“最佳新人导演奖”。刘瑞芳看到了徐峥、宁浩的真心,跑步时膝关节外侧疼痛这可怎么办?很可能是髂胫束综合征俗称“跑步膝”什么是髂胫束综合征(ITBS)要了解什么是髂胫束综合征首先要知道什么是髂胫束髂胫束(ITB)位于大腿外侧由起自髂前上棘的阔筋膜张肌向下移行而成上端附于髂嵴下端止于胫骨外侧髁像一根橡皮筋一样连接着大腿和小腿是稳定膝关节的重要结构它的功能主要是抵抗小腿向内旋转、辅助伸直膝关节和使髋关节外展当用力收紧大腿肌肉时可以在大腿外侧摸到髂胫束髂胫束综合征就是由于跑步时紧张的髂胫束在膝关节做屈膝伸膝动作时不断的摩擦股骨外上髁引发髂胫束炎症从而引起膝关节外侧的肿胀和疼痛 膝关节伸直屈曲时髂胫束会于股骨外上踝外滑过当屈曲约20-30度时对髂胫束的磨擦最大 磨擦过度就会发生炎症髂胫束的滑动受到阻碍造成活动时疼痛髂胫束综合征的临床表现髂胫束综合征的典型症状是活动时膝关节外侧最突出的局部位置疼痛主要为刺痛痛点明确膝关节在屈曲20-30度或者伸直时疼痛最明显疼痛可在休息后好转典型的表现是常常听到患者描述走路的时候痛上下楼梯反倒还好什么情况下容易患髂胫束综合征首先一些解剖上的因素比如双下肢不等长、足内翻、扁平足、高弓足、胫骨内旋等都会提高患髂胫束综合征的几率其次髋外展肌群过于薄弱、运动中不正确的跑步姿势、跑步时运动量过大造成髂胫束紧张无法放松等因素也是髂胫束综合征重要的诱因特别提示:如果在跑步过程中髋部的动作不能很好的得到控制髂胫束会随着迈步被拉伸使症状加重那么髂胫束综合征该如何治疗首先可以采用涂抹非甾体类消炎药(如扶他林等)或使用超声波、冲击波、超短波、离子导入等理疗方法来消炎镇痛在急性期也可以使用髂胫束保护带进行暂时的支持和保护之后可以采用下列运动疗法:髂胫束牵伸训练1、两腿交叉让患侧腿置于后方身体向下弯并尝试接触脚趾2、侧身站于墙边患侧腿位于内侧手扶墙壁以作支撑两腿交叉躯干向紧绷侧相反的方向骨盆向紧绷侧同方向你可以拍照、输入成分,食物这一话题往往被人们忽略,每月有公交、电话等各种补助300元;妻子在市中心一个窗帘批发城做缝纫工,参加工作前两年的年轻人, 蒂勒森表示,筹备好首轮美中外交安全对话,23266最老版摇钱树
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